Ayça Kaya Detoks Etkili Beslenme

Ayça Kaya TRT1 de yayınlanan İyi Fikir programında detoks etkili beslenme listesi verdi.

1. GÜN
SABAH; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas
ÖĞLEN; 1 kase yağsız sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılmış yeşil salata, 1 kase yoğurt
İKİNDİ; 1 kase yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 10 tane çiğ badem
AKŞAM; haşlanmış sebze (karnabahar, brokoli), 1 kase yoğurt.

2. GÜN
SABAH; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği
ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt
İKİNDİ: 1 fincan süt, 1 elma, 2 ceviz
AKŞAM; 1 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt

3. GÜN
SABAH; 1 bardak yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 portakal
ÖĞLEN; ızgara tavuk veya balık, bol salata
İKİNDİ; yağsız kepek ekmeğine domatesli tost, 1 bardak yeşil çay
AKŞAM; haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt