Diyetisyen Selahattin Dönmez Doktorum programında gençleştiren ve zayıflatan yiyecekleri söyledi.

Kabak çekirdeği haftada 4 defa 1 çay bardağı kadar tüketin.

Kabak çekirdeği tok tutar ve kasların güçsüzlüğüne iyi gelir.

Hindi eti sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Ada Çayı sinir sistemine iyi gelerek genç kalmanızı sağlar.

Ada çayına limon katarak etkisini arttırabilirsiniz.

Kefir Gençleştiren yararlı bakteriler içerir.

Kefir bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kefir uzun ve sağlıklı yaşam için günde 1 su bardağı tüketin.

Nar ve nar suyu içindeki elajik asit sayesinde damarı temizler.

En güçlü antioksidan kaynağı hücreleri yeniler.

Doktorum Programına konuk olan emekli öğretmenler 90 yaşındaki Hacer Gültekin , 94 yaşındaki Berna öğretmen ve 88 yaşında Mehmet Agah Bursalı, 109 yaşındaki Abdurrahman Bilgiç sağlıklı ve uzun yaşamanın sırlarını açıkladı.

Bol balık tüketin.

Huzurlu olun.

Stresten uzak durun.

Sinir sisteminizi bozmayın.

Her gün 30 dk yürüyün.

Yoğurt tüketin.

Çok okuyun beyninizi güçlendiri.

Az doymayacak kadar yiyin.

Gece uykunuzu iyi alın.

Öğünlerde soğan yiyin.

Sabah kahvaltısında yeşil çay için

Yağ, şeker, un tüketmemeye çalışın.

Bol hareket edin.

Sinir sisteminizi bozmayın.

Hayata olumlu bakın.

Selahattin dönmez metabolizmayı hızlandıran yiyecek

Fındık yüksek lif içerir metabolizmayı hızlandırır, bir avuç içi kadar tüketin .

Fındığın vücutta etkileşimini arttırmak için 40 dk egzersiz yapın.

Acı biber ve biber çeşitleri yağ yakımını sağlar.

Kendinizi tok hissetmek için sabahları 45 mg kadar çinko tablet tüketin.

Metabolizma Hızlandıran Bulgur Çorbası

Yarım çay bardağı bulgur

5 adet domates

1 adet pırasa

2 tatlı kırmızı biber

1 adet kırmızı kuru soğan

2 diş sarımsak

1 tatlı kaşığı hardal

1 yemek kaşığı zeytin yağı

Hazırlanışı: Bulguru yumuşatmak için sıcak suda ıslatın.

Doğranacak malzemeleri bir tencerenin içine doğrayın.

İçerisine zeytin yağı az miktarda su ve malzemeleri pişirin.

Hızlı Zayıflatan İksir

Malzemeler

1 adet büyük boy ayvanın yarısı

1 adet yeşil elma

5 adet salatalık

1 kase fesleğen

Maden suyu

Limon suyu

Hazırlanışı: Malzemeler ufak parçalar halinde doğrayın.

Doğradığınız malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin.

İçerisine maden suyu ve istediğiniz kadar limon suyu ekleyin.

İkindi ve akşama doğru tüketirseniz haftada 2 kilo verebilirsiniz.

İnatçı Kilolar İçin İçecek

2 adet armut

1 kase taze maydanoz

Fesleğen

Hazırlanışı: Armudu doğrayın, bir su bardağı su ve maydanozu fesleğeni ekleyip, katı meyve sıkacağı veya robotta çekin.

Bu karışımı sabah ve akşam yatmadan önce birer bardak için.

 Açlık Krizini Önleyen Salata

Yarım çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek

Yarım çay bardağı haşlanmış nohut

100 gr taze lor peynir

1 çay kaşığı kimyon

Çeyrek çay bardağı zeytin yağı

1 çay bardağı iri dövülmüş ceviz

Göbek marul

Maydanoz

Salatalık

Domates

Taze roka

Taze nane

Taze fesleğen

Tatlı kırmızı biber